斯文败类总攻大人无删减

作  者：陆云叶倾城

状  态：连载中

最后更新：2024-04-27

作品分类：都市言情

我有七个绝色倾城的姐姐，她们都是宠弟狂魔，却不知我早已成为了令世界颤抖的王！……十五年前，你们待我如至亲，十五年后，换我来守护你们。出人意料的是孔雀鱼母这次没有阻止鄙夷鸟，任他信口开河。
有的人在練坐功時感到前傾困難或臀部坐骨結節比較痛。關鍵是腰大肌和臀大肌放鬆。腰大肌在前面，臀大肌在後面。松腰時首先把腰大肌放鬆，腰向前傾著。腰大肌放鬆以後，就覺得整個臀部著地了，對坐骨的感受似乎也不那麼明顯了（這也是腰大肌放鬆了的標誌）。另外，腰大肌是使軀幹向前曲的，有的同學向前傾斜困難，就是因為腰大肌放不松。你可以有意識地讓腰大肌繃點勁，一緊，再一松。使勁時注意哪塊肉在繃勁，然後用意念放鬆它。這樣，大腿根部和腹部後面的肌肉就比較容易放鬆。若坐著還覺得坐骨尖痛，臀部難受，就說明臀大肌放鬆得還不夠。臀大肌起于骨盆止于腰，它從後面拉著腰，以保證脊椎正直，不更多地前傾。臀大肌真的放鬆了，坐骨尖痛的感覺就小了，因為不單是坐骨結節著力了，而是整個臀部都吃力了。汤姆顿感觉像点靠谱，果况，真掉头走。
“哎，哪玩，。”